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月经完后减肥 是女人的“易瘦期”

“瘦”是女人们最喜欢谈论的话题,在以“瘦”为美的今天,再瘦的女人,都会对自己某一个身体部位不满意,认为该减肥了,尤其是结婚生了宝宝的女人,大部分女性在怀孕期间为了宝宝的健康,拼命地吃,各种补,宝宝生下来以后,为了宝宝能吃得有营养,女人又要各种补,不知不觉,身体慢慢臃肿起来,以前的那些漂亮的衣服、裙子,只能望着叹气了。发誓一定要好好减肥。那么女性要如何更健康的减肥呢?每个月,女人都会有一个“易瘦期”,女人若抓住这个时机减肥,往往能事半功倍哦!

女性的月经过后第7天-14天,这个时候雌激素分泌最旺,会加快体内蛋白质、脂肪的消耗,因此我们称这个时期为“易瘦期”,谨记以下这3句话,体重悄悄降。

第一句:一定要吃早餐

一定要吃早餐,想减肥,节食是有必要的,不能胡吃海喝,让摄入的能量比消耗的能量多。很多人认为不吃早餐,就能减肥,事实相反,不吃早餐,会让人长胖,人体经过一夜的能量消耗,若到中午才进食,就会导致上午处在饥饿中,中午自然进食的更多,导致摄入的能量增加。而且不吃早餐,还会伤害脾胃,对健康不利。早餐一定要吃好,吃得更营养,早上的营养吸收也是最好的。

人体经过一夜的消耗,体内的五脏六腑都处在缺水状态,早上喝一杯温开水, 有助于补充水分,还能促进肠胃蠕动,帮助排出宿便,排出体内的毒素,减轻人体对废物、毒素的二次吸收,帮助减轻体重。

大自然中,有很多天然有助于减肥的食材,下面小编就来介绍2款。

1、番石榴

番石榴是比较少见的水果,只有在南方,热带地区才能种植,它的热量非常低,每100克中,含有41大卡的热量,因此女人吃再多,也不会导致发胖。它还含有大量的膳食纤维,可以帮助促进肠胃排毒,增强饱腹感,不会因为节食而挨饿!

山楂含有解脂酶,可以帮助人体快速的分解、消耗体内的脂肪,从而起到减肥瘦身的作用,还能促进消化,想减肥的女人,晚餐过后半小时,可以喝一碗山楂水。能有效地帮助女性减肥。

黄瓜的热量非常低,也是减肥最好的食物,每100克黄瓜所含热量约为16大卡,很容易填饱肚子,从而更有效地控制热量的摄入,而达到减肥的效果。

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